Stalni čustveni in fizični stres negativno vpliva na moč in spolni nagon. S spolnimi težavami se lahko spoprimete s spremembo prehrane. Hrana, ki vsebuje vitamine in mikroelemente, potrebne za moško telo, prispeva k normalizaciji presnove, proizvodnji testosterona in izboljšanju kakovosti sperme.
Kako izboljšati erektilno funkcijo doma
Moški po določeni starosti razmišljajo, kako se izogniti impotenci. Nekateri predstavniki močnejšega spola se obračajo na tradicionalno medicino, drugi pa začnejo uporabljati hormonske stimulanse, kapljice in prehranska dopolnila, da bi bili po potrebi na preži. A lažje in varneje je v prehrano uvesti izdelke za erektilno delovanje. Pri pripravi jedilnika za prehrano je priporočljivo upoštevati naslednja priporočila:
- V prehrani naj prevladujejo živila, ki vsebujejo fitohormone, cink, selen, vitamine skupin A, B, E, aminokisline, potrebne za moško telo.
- Zelenjavo in sadje je najbolje jesti surovo, saj se po toplotni obdelavi večina hranil uniči.
- Alkoholu je treba popolnoma opustiti. Izjema je suho rdeče vino. Uživate ga lahko 100-150 ml na dan.
- Če sledite dieti za izboljšanje erekcije, morate količino soli zmanjšati na 5 gramov na dan in sladkorja na 30 gramov.
- Slaščice je treba nadomestiti s sadjem, hitre ogljikove hidrate in krompir pa z žiti. Če ne morete zavrniti pekovskih izdelkov, potem izberite tiste, ki ne vsebujejo kvasa in so narejeni iz polnozrnate moke.
Težko je takoj prilagoditi pravilno prehrano, zato je treba zdravo hrano v prehrano uvajati postopoma. Posti ni treba, torej človek lahko zaužije običajno količino hrane. Zdravniki priporočajo, da se za izboljšanje erekcije en mesec držite diete. V tem času bi se morale moške izboljšati. Tudi nezdravo hrano je treba v prehrano uvajati postopoma. Porcije naj bodo majhne.
Ženska ne more samo hraniti moškega z izdelki za erekcijo, ampak tudi poskrbeti, da telovadi vsak dan. Visokointenzivni treningi in vaje, ki aktivirajo glutealne, krojaške in adduktorske mišice, veljajo za bolj koristne za potenco. Redne vaje pomagajo normalizirati krvni obtok v medeničnem predelu, povečati moč. Moškim svetujejo, naj naredijo brezo, most. Te gimnastične vaje pomagajo tudi pri naravnem reševanju spolnih težav.
Če težave z erekcijo po normalizaciji prehrane in telesni aktivnosti niso odpravljene, obiščite urologa ali androloga. Ne smete si predpisovati zdravil ali jemati dodatkov, ki vsebujejo sintetične hormone, saj v 70% primerov zavirajo naravno proizvodnjo biološko aktivnih snovi. Pri popolni erektilni disfunkciji vam bo pomagal le usposobljeni zdravnik.
Vitamini in elementi v sledovih za moško moč
Hrana za povečanje moči pri moških vsebuje snovi, ki normalizirajo proizvodnjo testosterona. V meniju moških morajo biti prisotni minerali in vitamini A, E, B skupin. Cink, selen, kalij in magnezij so še posebej pomembni za vzdrževanje reproduktivne funkcije. Zaradi njihovega pomanjkanja bo moški imel splošne težave s telesom: šibkost, pomanjkanje erekcije, glavoboli.
Cink spodbuja absorpcijo vitamina E in je odgovoren za proizvodnjo testosterona. Ta element vsebuje morske ribe, oreški, gobe, grah, surova jajca. Mlado telo dobro absorbira cink iz hrane, toda starejši ljudje imajo lahko težave s pridobivanjem iz hrane. V takih situacijah zdravniki svetujejo uživanje cinka skupaj z vitaminom A v obliki kapsul. Ta kombinacija snovi bo povečala erekcijo in povečala količino proizvedenega semena.
Selen je ena glavnih sestavin semenčic. Dobro se absorbira skupaj z vitaminom E. Pomanjkanje selena lahko odpravimo s pomočjo zelja, jabolk, oreščkov, svežih ostrig. Izdelkov, ki vsebujejo ta element, ne morete uporabljati skupaj z mlekom, kefirjem, jogurtom, kislo smetano, saj zmanjšujejo njegovo absorpcijo v telesu. Alkoholne pijače in kava odstranjujejo selen iz organov. Vitamini A, E, B skupin so prisotni v agrumih, pustem mesu, jabolkih, oreščkih.
Kalij je potreben za normalno delovanje kardiovaskularnega sistema. Ob njegovem pomanjkanju obstajajo težave s pritiskom in erekcijo. Banane, citrusi, mlečni izdelki, paradižnik, buče vsebujejo velike količine kalija. Magnezij je antioksidant, ki preprečuje razvoj raka prostate in bolezni srca in ožilja. Zaloge tega elementa v telesu lahko dopolnite s pomočjo sončničnih semen, fig, oreščkov, žit.
Hrana za moške z veliko železa normalizira proces hematopoeze. Neposredno vpliva na erekcijo, saj ob vzbujanju velika količina krvi priteče v genitalije. Ob pomanjkanju železa bo predstavnik močnejšega spola razvil slabokrvnost in delno impotenco. Viri tega elementa so lignji, raki, pusto svinjsko meso, fige, ajda, ovsena kaša.
Izdelki za povečanje moči pri moških - top 20
Zelenjava in sadje je bogato s hranili. Z redno uporabo pomagajo okrepiti telo, normalizirati raven holesterola in spolno aktivnost. Le nekatere vrste izdelkov so primerne za povečanje erekcije. Vsebovati morajo nujno elemente v sledovih in vitamine, ki normalizirajo proizvodnjo testosterona, proces hematopoeze. Top 20 izdelkov za vzdrževanje erektilne funkcije pri moških:
- Ostrige in školjke.Ti morski sadeži aktivirajo proizvodnjo testosterona, povečajo libido, povečajo število semenčic in podaljšajo trajanje spolnega odnosa. Ostrig in školjk ne smejo uživati ljudje, ki trpijo za gastritisom in diabetesom. Od morskih sadežev za erekcijo bi morali jesti tudi lignje, rake, kozice, skalo ali meso morskih psov. Izboljšajo splošno vzdržljivost telesa. Ostrige lahko jemo le 1-2 krat na teden. Če vsak dan zaužijete več kot 200 gramov tega izdelka, se bo v vašem telesu začelo kopičiti živo srebro. To bo privedlo do razvoja gastroenteritisa.
- Morske ribe.Iverka spodbuja pretok krvi v penis, skuša pa poveča libido. Vsaka pusta morska riba pozitivno vpliva na erekcijo, saj vsebuje veliko mineralov in vitaminov. Teh izdelkov ne morete uporabljati, če ste preobčutljivi. Morske ribe lahko jeste 3-4 krat na teden. Ena porcija - 300-400 g.
- Piščančja in prepeličja jajca.Vsebujejo fosfor, aminokisline, ki blagodejno vplivajo na erektilno funkcijo. Samo prepeličja jajca jedo surova (1-2 jajca na dan), saj so piščančja jajca pogosto vir različnih nalezljivih bolezni. Libido in hrepenenje bo okrepila omleta z zelišči iz teh sestavin. Ljudje z visokim holesterolom ne bi smeli jesti jajc in jedi iz njih.
- Pusto meso.Puran, zajec, konjsko meso, piščanec in teletina vsebujejo veliko beljakovin, kar je pomembno za normalno proizvodnjo sperme. Goveja ali jagnječja jajca povečajo libido. Kakršno koli meso je kontraindicirano v primeru visokega holesterola. Ko se indikator "slabih" maščob normalizira, se lahko vrnete k uporabi piščanca, purana ali teletine. Pusto meso lahko uživate vseh 7 dni v tednu. Velikost ene porcije je 300-400 g.
- Mlečni izdelki. Kefir, mleko, naravna skuta, jogurt, kisla smetana izboljšajo kakovost sperme, povečajo trajanje spolnih odnosov. Vsebujejo vitamine, potrebne za normalno delovanje živčnega in krvnega obtoka. Fermentirane mlečne izdelke za erekcijo je treba uživati vsak dan po 100-200 g. Kontraindicirani so za ljudi, ki trpijo zaradi fenilketonurije.
- Grenka čokolada in kakav.Te sladkarije izboljšujejo krvni obtok, spodbujajo proizvodnjo endorfinov in povečujejo libido. Čokolada, ki vsebuje vsaj 70% kakava, je primerna za izboljšanje erekcije. Druge vrste te sladkosti ne vplivajo na moč. Čokolade in kakava ne smejo uživati ljudje, ki trpijo zaradi diabetesa. Na teden lahko pojeste največ 200 g teh sladkarij.
- Špinača in zelena.Ta zelenjava je legendarna. Zdravniki svetujejo uživanje zeliščnih izdelkov za erekcijo surovo ali po lahki toplotni obdelavi vsak dan. Če ste alergični na te rastline, jih ne morete jesti. Priporočena velikost porcije za špinačo ali zeleno je 100-200 g.
- Zeleni.Cilantro, peteršilj, stebelna zelena, solata, bazilika povečajo trajanje odnosa in količino proizvedenih hormonov. Zeleno lahko jedem dodajamo vsak dan. To je kontraindicirano v primeru individualne nestrpnosti. Na dan je treba zaužiti vsaj 100 g zelenjave.
- Repa.Rastlina vsebuje aminokisline, ki pozitivno vplivajo na moško moč. Za bolj izrazit učinek je priporočljiva uporaba semen repe. Rastlina ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi hepatitisa ali bolezni živčnega sistema. Repo lahko jeste vsak dan po 100-200 g.
- Avokado.Ob dolgotrajnem uživanju sadje poveča izločanje spolnih hormonov. Avokado vsebuje folno kislino, ki izboljša erekcijo. Ljudje z alergijami tega sadja ne bi smeli jesti. Na teden je priporočljivo zaužiti 100-200 g avokada.
- Česen.Po zaužitju te rastline se pojavi neprijeten vonj, hkrati pa močno poveča libido in normalizira hormonsko raven. Česen lahko dodamo zelenjavnim solatam, mesnim jedem (v zadnji fazi kuhanja). Ljudem s težavami z želodcem ni priporočljivo jesti česna in čebule. Na dan lahko zaužijemo do 100 g te rastline.
- Zelenjava z veliko selena in cinka.Grah, korenje, užitna leča, koruza, cvetača, pesa, paradižnik normalizirajo hormone in povečajo privlačnost za nasprotni spol. Vsak dan lahko jeste za 150-300 g. Kontraindicirano v primeru posamezne nestrpnosti.
- Oreški.Pomagajo pri reševanju težav z močjo, koristni so za živčni sistem. Za erekcijo je bolje, da vsak dan jeste orehe, muškatne oreščke, pinjole ali arašide. Velikost dnevnega obroka je 60-70 g. Lahko jih kombiniramo s suhim sadjem, medom ali mesom. Oreščkov ne smemo jesti pri kolitisu, gastritisu, čirju na želodcu, pankreatitisu, ekcemih, luskavici, nevrodermatitisu, vnetju dvanajstnika.
- Borovnice in maline.Jagode izboljšajo erekcijo, normalizirajo pretok krvi v genitalijah in spodbujajo proizvodnjo testosterona. Zdravniki svetujejo ljudem, ki poskušajo pozdraviti neplodnost, naj jedo več malin. Z urolitiazo, zaprtjem teh jagod ni mogoče jesti. Na dan ne smete zaužiti več kot 200 g malin ali borovnic, da ne bi povzročili razvoja alergijske reakcije na niacin in askorbinsko kislino. Če se po preseganju priporočene velikosti porcije na koži pojavijo izpuščaji, 3-4 dni ne jejte jagod.
- Citrusi. Limona, pomaranča in grenivka vsebujejo lutein. Ta snov poveča raven testosterona v krvi. Citrusnih izdelkov za zdravje moških ne smete jesti v velikih količinah, saj lahko izzovejo alergije. Na teden bi morali zaužiti vsaj 300 g tega sadja. Limone, pomaranče in grenivke ne smejo jesti ljudje z visoko kislostjo v želodcu.
- Banane.Izboljšajo reproduktivno funkcijo, podaljšajo trajanje odnosa. Alergije na banane so redke in jih lahko uživamo brez omejitev. Bolje je, da banan ne jeste na dieti, saj so visokokalorične. Priporočena velikost porcije je 300 g.
- Izdelki za čebelarstvo.Čebelji kruh in med vsebujeta veliko beljakovin, ki so potrebne za normalno proizvodnjo sperme. Ta hrana izboljša pretok krvi in poveča raven testosterona. Na teden lahko pojeste največ 200 g čebeljega kruha in medu. Ni priporočljivo, da jih uporabljamo za ljudi, ki trpijo zaradi alergij, raka, Gravesove bolezni.
- Bučna semena.Vsebujejo veliko cinka in magnezija, ki pozitivno vplivata na živčni in mišični sistem. Za izboljšanje erekcije je treba bučna semena jesti vsaj trikrat na teden po 150 g.
- Fige in datumi.Izdelki pozitivno vplivajo na reproduktivno funkcijo, izboljšujejo proizvodnjo semena in krepijo krvni obtok. Jesti jih je treba trikrat na teden po 100 g. Na vzhodu fige veljajo za močan afrodiziak. Tega sadja ne smejo jesti ljudje s protinom, diabetesom mellitusom, vnetnimi boleznimi prebavil.
- Lubenica.Ta jagoda razširi krvne žile, kar pomaga v boju proti visokemu krvnemu tlaku in aktivira sintezo aminokislin v človeškem telesu. Posledično se erekcija normalizira. Po statističnih podatkih imajo moški, ki pogosto jedo lubenico, petkrat manj možnosti, da se srečajo z rakom prostate. Zdravniki priporočajo uporabo te jagode za spolno disfunkcijo, povezano s starostjo, in menopavzo. Lubenico lahko jemo vsak dan v neomejenih količinah. Ta jagoda je kontraindicirana pri prirojenih anomalijah genitourinarnega sistema, adenomu prostate in ob prisotnosti velikih ledvičnih kamnov.
Naštete izdelke lahko enostavno kombinirate med seboj. Nekateri moški verjamejo, da hrana za potenco ne more biti okusna, vendar je to mnenje napačno. Za bogatejši okus lahko jedem dodamo začimbe (janež, majaron, rožmarin, cimet in druge). Doma lahko pripravite naravne omake za prelivanje solat, hrano dodajate sveža zelišča.
Katere pijače izboljšajo erekcijo
Moški, ki se odloči za izboljšanje hormonskega ozadja, bi moral zaužiti več čiste vode. Pomanjkanje tekočine v telesu negativno vpliva na delovanje vseh sistemov. Kri postane bolj gosta, presnova se upočasni in splošna vzdržljivost telesa se zmanjša. V ozadju teh patoloških sprememb se pojavijo težave s potenco. Poleg čiste vode so za moške koristne še naslednje pijače:
- Naravna kava.Ta pijača deluje tonično na celo telo, velja za izvrstnega afrodiziaka, vsebuje niacin in vitamin B3. Na dan lahko popijete največ 2 skodelici kave (500 ml). Naravna kava je kontraindicirana pri hipertenziji, krčnih žilah.
- Kakav.Vsebuje veliko količino flanovolov, ki izboljšajo tonus srčnih žil. Z redno uporabo kakava se odčitki sistoličnega krvnega tlaka normalizirajo, kar zelo vpliva na erekcijo. Za izboljšanje reproduktivne funkcije morate zaužiti pijačo brez sladkorja, 200-300 ml na dan. Kakava ne morete piti s sladkorno boleznijo, aterosklerozo, nagnjenostjo k driski.
- Sveže iztisnjeni sokovi.Te pijače popolnoma očistijo kri, normalizirajo žilni tonus. Mnogi zdravniki menijo, da je sok granatnega jabolka naravna Viagra, saj v trenutku poveča količino testosterona, vendar moški ni vsem všeč, ker ima kiselkast okus. Podobne lastnosti imajo pijače, pridobljene iz korenin buče in zelene. Vsebujejo nakladalni odmerek vitamina E, ki je pomemben za delovanje reproduktivnega sistema. Sveže iztisnjenih sokov ne smejo piti moški, ki trpijo zaradi želodčne kislosti in vnetnih bolezni prebavnega sistema. Na dan lahko popijete največ 1 liter teh pijač.
- Koumiss.Kobilje mleko je odlično orodje za izboljšanje reproduktivne funkcije in krepitev imunosti. V primeru bolezni prebavil ne morete piti kumisa. Zdravniki priporočajo pitje 250 ml kobiljega mleka 2-3 krat na teden za izboljšanje erekcije.
- Suho rdeče vino.Ta pijača vsebuje veliko količino elementov v sledovih, pomembnih za moško telo: cink, mangan, magnezij itd. Kozarec suhega rdečega vina bo povečal spolno vzburjenje in izboljšal erekcijo. Na dan lahko popijete največ 2 kozarca (500 ml) pijače. Rdeče vino mora biti kakovostno, sicer ne bo imelo zdravilnega učinka. Pri hipertenziji in težavah s srcem je pijača kontraindicirana. Suho rdeče vino lahko moški uživa največ 2-krat na teden.
Škodljivi izdelki za moško moč
V trgovinah je veliko vrst prehrambenih izdelkov. Pozitivna dinamika uporabe izdelkov za erekcijo bo opazna, če moški iz prehrane popolnoma izključi jedi, ki škodujejo njegovemu spolnemu zdravju. Če bo še naprej jedel nezdravo hrano skupaj z zdravo hrano, potem ne bo opazil nobenih rezultatov. Za moške, ki želijo doseči erekcijo kamna, so kontraindicirani naslednji izdelki:
- Hrana ki redi.Ocvrti kotleti, pomfrit in druga hrana, kuhana v rastlinskem olju, negativno vplivajo ne samo na stanje postave, temveč tudi na libido. Nasičene maščobe se kot holesterol odlagajo na stenah krvnih žil. Bolje nadomestiti mastno hrano s kuhano, dušeno ali pečeno hrano.
- Pivo.Mnogi predstavniki močnejšega spola verjamejo, da je to moška pijača, vendar vsebuje nakladalni odmerek fitoestrogenov, ki so rastlinski analogi ženskih hormonov.
- Hitra hrana.Prebivalci metropolitanskih območij bi morali omejiti uživanje hamburgerjev, grudčkov in druge ulične hrane, saj ta ne vsebuje hranil, moti presnovo, vodi do debelosti in težav z erekcijo.
- Soja.Ta nadomestek za meso, tako kot pivo, vsebuje veliko fitoestrogenov.
- Pekarski izdelki.Sem spadajo beli kruh, sladki zvitki. Pripravljeni so z uporabo kvasa, ki je naravni vir ženskih hormonov.
- Instant kava.V nasprotju z naravnim ne vsebuje nobenih koristnih snovi, močno pa poslabša stanje krvnega obtoka.
- Sl.Ta izdelek velja za prehranski, vendar ima visok glikemični indeks. 3 ure po uporabi se pojavi zaspanost in splošno zmanjšanje, kar sploh ne bo pomagalo pri vzpostavljanju spolnega življenja. Ljudje z delno erektilno disfunkcijo lahko jedo rjavi ali rjavi riž enkrat na teden.
- Gazirane pijače.Vsebujejo ogromno sladkorja, prispevajo k razvoju debelosti in motijo proizvodnjo hormonov.
- Klobase, slanina, klobase.Ta živila prispevajo k debelosti, proizvodnji "slabega" holesterola. Pri dolgotrajni uporabi klobas se žilni tonus poslabša.
- Krompir.Za moške je koristna samo pečena, kuhana korenovka. Ocvrt krompir bo treba v celoti odstraniti z jedilnika, saj je vir rakotvornih maščob. So pogost vzrok raka prostate.
- Energija.Hrana z veliko kofeina in drugimi snovmi, ki aktivirajo živčni sistem, močno poškoduje ožilje. Posledica tega je, da moški zaradi prezgodnje obrabe srčne mišice ne more samo doživljati težav z erekcijo, temveč lahko pride tudi na intenzivno nego.
- Majoneza, gorčica in druge omake za trgovine.Ta živila vsebujejo ogromno ojačevalcev okusa, kemikalij in imajo veliko kalorij. Pri dolgotrajni uporabi omak v trgovinah se krvni obtok poslabša, ravnovesje vitaminov in mineralov posledično izgine.
